12 semanas
Nervous System Rebalance
12 semanas de trabajo sistemático con el sistema nervioso
¿Para quién es este programa?
Es un programa para personas que:
viven durante meses o años con estrés crónico — y sienten que se ha convertido en su "norma",
sufren agotamiento — pérdida de motivación, energía y alegría por lo que antes les daba fuerza,
luchan con insomnio o un sueño que no aporta regeneración,
experimentan tensión continua en el cuerpo — opresión en el pecho, hombros, abdomen, mandíbula,
sienten que están "en alerta" constantemente, incluso en los días libres,
ya han probado varios métodos y buscan un programa integral de regulación del sistema nervioso, no una sesión aislada.
El programa requiere disposición para la práctica regular entre las sesiones — ejercicios cortos, diarios.
¿Qué incluye el programa?
3 consultas psiquiátricas online
Consulta diagnóstica + 2 visitas de control, con evaluación del estado clínico y seguimiento de los síntomas (estrés, ansiedad, agotamiento, insomnio).
3 sesiones de yoga nidra
Trabajo profundo con la regeneración del sistema nervioso — prácticas tranquilizadoras para personas en estrés crónico y sobreestimulación.
3 sesiones de pranayama
Técnicas de respiración como herramienta concreta para regular la tensión, la ansiedad y el "modo alarma" en el cuerpo.
Práctica de asanas de yoga
Asanas suaves y calmantes para usar de forma autónoma entre sesiones — que apoyan el sueño, la relajación y la sensación de arraigo.
En total 9 sesiones durante 12 semanas — todas dirigidas personalmente por mí, online, desde cualquier lugar de Polonia.
¿Cómo es el proceso?
El programa trabaja a dos niveles simultáneamente: el médico (psiquiátrico) y el neuro-somático (cuerpo, respiración, regeneración).
Comenzamos con una consulta diagnóstica y la fijación conjunta de objetivos para las 12 semanas. El calendario de sesiones — en promedio 2–3 al mes — lo adaptamos a tu situación laboral y cargas.
Entre sesiones recibes materiales para la práctica autónoma (5–10 minutos diarios): secuencias cortas de yoga nidra, pranayama y posturas suaves que ayudan a calmar el sistema nervioso en casa o durante un descanso en el trabajo.
El objetivo del programa es enseñar técnicas de regulación del sistema nervioso ante estrés crónico y agotamiento, además del seguimiento psiquiátrico durante todo el proceso. La farmacoterapia se incorpora únicamente cuando está clínicamente indicada — tras una decisión conjunta en la consulta.
El desarrollo del proceso y sus efectos son individuales — dependen del estado inicial, la regularidad de la práctica y la disposición a introducir pequeños cambios en el funcionamiento diario.
5 000 zł · pago único · Online · Toda Polonia
FAQ
¿Puedo participar si estoy tomando medicación?
Sí. El programa puede realizarse de forma paralela a la farmacoterapia — como complemento. Monitorizo el tratamiento durante todo el programa y, si es necesario, ajusto las recomendaciones.
¿Es este un programa grupal?
No. Todas las sesiones son individuales – trabajamos 1:1, en forma de consultas psiquiátricas y sesiones de trabajo corporal y respiratorio online.
¿En qué se diferencia Nervous System Rebalance del programa NeuroReset?
Nervous System Rebalance es un trabajo sistemático durante 12 semanas — construir la estabilidad del sistema nervioso paso a paso ante estrés crónico. NeuroReset es una intervención intensiva de 6 semanas para personas en un estado agudo de sobrecarga que necesitan salir rápidamente del "modo alarma".
¿Puedo posponer una sesión?
Sí — con un mínimo de 48 horas de antelación, para que podamos mantener el ritmo de trabajo y planificar una nueva fecha.