Cómo activar el nervio vago – práctico y sin magia
¿Cómo activar el nervio vago en el día a día? Ejercicios sencillos de respiración, frío, sonido, movimiento y atención plena: regulación segura del nervio vago y del sistema nervioso.
Holistica
Conocimiento
Por qué entender los problemas no es suficiente
Entender los problemas por sí solo no basta para salir de una crisis. Una psiquiatra holística de Łódź explica qué es lo que realmente cura y cómo avanzar en la terapia.
Acciones diarias que realmente apoyan la recuperación: ¿qué hacer entre las visitas?
¿Qué acciones diarias realmente apoyan la recuperación y el tratamiento psiquiátrico? Plan concreto de hábitos de recuperación entre visitas: desde el sueño hasta el trabajo con el sistema nervioso.
¿Por qué sin cambiar el estilo de vida la salud mental con frecuencia no se estabiliza?
¿Por qué tratar solo los síntomas a menudo no basta para estabilizar la salud mental? ¿Cómo influyen el estilo de vida, el sueño, el movimiento y los hábitos en las recaídas de síntomas y en el proceso de recuperación desde un enfoque…
Movimiento y sistema nervioso: por qué el cuerpo tiene que moverse
¿Cómo influye el movimiento en el sistema nervioso, el estrés y la salud mental? Por qué el cuerpo debe moverse para que el cerebro gestione mejor la carga y las emociones.
La respiración como herramienta para regular el estrés
¿Cómo influye la respiración en el estrés y el sistema nervioso? Descubre qué ejercicios respiratorios ayudan a regular la tensión y cómo respirar ante la ansiedad, desde un enfoque holístico.
Ritmo del día y su influencia en la estabilidad psicológica
¿Cómo afectan el ritmo diario, la rutina y pequeños rituales a la salud mental, el estrés y las recaídas de síntomas? ¿Qué dicen los estudios y cómo construir un ritmo diario que apoye al sistema nervioso?
Síntomas somáticos del estrés – cuando el cuerpo habla por la psique
Síntomas somáticos del estrés, dolores, palpitaciones, problemas intestinales – ¿cuándo el cuerpo habla por la psique? Cómo entender el estrés y sus manifestaciones físicas desde un enfoque holístico.
Dieta en la depresión – cómo la alimentación puede apoyar el tratamiento y la regulación del sistema nervioso
¿Cómo influye la dieta en la depresión y en la regulación del sistema nervioso? Conoce los elementos de la alimentación que pueden apoyar el tratamiento de la depresión (junto a medicamentos y terapia) y qué precauciones tomar al…
Dieta en el estrés – ¿qué comer para apoyar el sistema nervioso?
¿Cómo influye la dieta en la depresión y en la regulación del sistema nervioso? Conoce los elementos de la alimentación que pueden apoyar el tratamiento de la depresión (junto a medicamentos y terapia) y qué precauciones tomar al…
Dieta en el autismo y el síndrome de Asperger – ¿qué dicen realmente los ensayos clínicos?
¿Cómo influyen la dieta y los suplementos en los síntomas del autismo y el síndrome de Asperger? Revisión de metaanálisis y ensayos clínicos: dietas de eliminación, suplementación, microbiota y terapia de alimentación. Artículo educativo…
Dieta en el TDAH: ¿qué funciona realmente y qué es un mito?
¿Existe una “dieta para el TDAH”? Comprueba qué dicen los estudios sobre la dieta mediterránea, la eliminación de colorantes, los omega‑3 y el azúcar. Enfoque médico y holístico – Holistica, psiquiatría online.
Regulación del sistema nervioso – ¿qué significa realmente?
¿Sientes tensión constante y bajones? Descubre qué es la regulación del sistema nervioso desde una perspectiva médica y holística: sin mitos y con ejemplos prácticos.
Técnicas de relajación: 1 minuto para resetear. Comprobadas, concretas, sin rodeos
Técnicas de relajación para el estrés que realmente se pueden hacer en un minuto: respiración, relajación muscular, micro‑mindfulness. Instrucciones concretas, basadas en la evidencia, sin promesas milagrosas.
Tratamiento de los trastornos de ansiedad – medicamentos, terapia, respiración y trabajo corporal
¿Te preguntas cómo es el tratamiento de los trastornos de ansiedad en adultos? Comprueba cuándo entran en juego los medicamentos para la ansiedad, cómo funciona la terapia para la ansiedad y qué papel tienen las técnicas de respiración y…
¿Se pueden combinar medicamentos psiquiátricos con yoga, meditación y pranayama?
¿Tomas medicamentos psiquiátricos y quieres practicar yoga, meditación o pranayama? Explico cuándo es seguro, en qué hay que tener cuidado y cómo combinar de forma sensata la farmacoterapia con la práctica.
El cuerpo mantiene una tensión que la pastilla no alcanza – cómo el trabajo corporal apoya el tratamiento psiquiátrico
¿Tienes tensión en el cuerpo a pesar del tratamiento para la depresión o la ansiedad? Explico cómo el trabajo con el cuerpo (movimiento, respiración, atención plena) puede apoyar de forma real el tratamiento psiquiátrico y por qué la…
Yoga nidra en la psiquiatría integrativa: uso en estrés crónico, insomnio y agotamiento profesional
¿Te preguntas si el yoga nidra puede apoyar el tratamiento del estrés crónico, el insomnio y el agotamiento? Explico cómo funciona el yoga nidra y cómo incorporarlo de forma segura en la psiquiatría integrativa.
Cómo salir del modo alarma —visión médica sobre la regulación del sistema nervioso en personas en tensión continua
¿Tienes la sensación de que tu organismo está en modo lucha o huida todo el tiempo? Descubre qué es la regulación del sistema nervioso, cómo salir del modo alarma con estrés crónico y cuándo considerar una consulta con un especialista.
¿Por qué el organismo no sabe «desconectar» después del trabajo?
¿Tienes problemas para relajarte después del trabajo y una sensación de tensión continua, aunque el día ya haya terminado? Descubre por qué el organismo no sabe «desconectar» después del trabajo y cómo cambiar del modo de acción al…
Yoga nidra y técnicas de respiración en el tratamiento del insomnio: ¿qué pueden aportar realmente?
¿Tienes problemas para conciliar el sueño o te despiertas por la noche? Descubre cómo el yoga nidra y técnicas de respiración sencillas pueden apoyar el tratamiento del insomnio como complemento natural del trabajo con el sistema nervioso.
Respiración y sistema nervioso – ¿cómo pueden las técnicas respiratorias sencillas apoyar la terapia de la depresión, la ansiedad y el ADHD?
¿Cómo influye la respiración en el sistema nervioso en la depresión, la ansiedad y el ADHD? Conoce técnicas respiratorias sencillas para el estrés, la ansiedad y la tensión que pueden apoyar el tratamiento – sin promesas milagrosas.
Yoga nidra en psiquiatría integrativa – uso en estrés crónico, insomnio y agotamiento profesional
Yoga nidra en psiquiatría integrativa: cómo ayuda en el estrés crónico, el insomnio y el agotamiento. Mira cuándo tiene sentido como complemento del tratamiento.
Micro-pausas respiratorias en el trabajo: cómo 3 minutos cada hora pueden cambiar tu día
¿No tienes tiempo para una hora de yoga? Te mostraré cómo pausas de 3 minutos para respirar cada hora pueden aliviar realmente tu sistema nervioso en el trabajo.