Механізми стресу
Стрес — це природна реакція організму на загрозу. Коли мозок виявляє потенційну небезпеку, активується вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), що призводить до вивільнення кортизолу та адреналіну.
Хронічний стрес
Проблема виникає, коли стрес стає хронічним. Тривале підвищення рівня кортизолу призводить до порушень сну, ослаблення імунітету, проблем з травленням і розладів настрою.
Регуляція нервової системи
Ключ до подолання стресу — навчитися регулювати нервову систему. Техніки, такі як дихальні практики, медитація та терапевтична йога, допомагають активувати парасимпатичну нервову систему, відповідальну за відпочинок і відновлення.
