Mecanismos del estrés
El estrés es una reacción natural del organismo ante una amenaza. Cuando el cerebro detecta un peligro potencial, activa el eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal (HPA), lo que conduce a la liberación de cortisol y adrenalina.
Estrés crónico
El problema surge cuando el estrés se vuelve crónico. La elevación prolongada de los niveles de cortisol conduce a trastornos del sueño, debilitamiento de la inmunidad, problemas digestivos y alteraciones del estado de ánimo.
Regulación del sistema nervioso
La clave para afrontar el estrés es aprender a regular el sistema nervioso. Técnicas como breathwork, meditación y yoga terapéutico ayudan a activar el sistema parasimpático, responsable del descanso y la recuperación.
