Mechanizmy stresu
Stres jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie. Kiedy mózg wykrywa potencjalne niebezpieczeństwo, aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co prowadzi do uwolnienia kortyzolu i adrenaliny.
Chroniczny stres
Problem pojawia się, gdy stres staje się chroniczny. Długotrwałe podwyższenie poziomu kortyzolu prowadzi do zaburzeń snu, osłabienia odporności, problemów trawiennych i zaburzeń nastroju.
Regulacja układu nerwowego
Kluczem do radzenia sobie ze stresem jest nauczenie się regulacji układu nerwowego. Techniki takie jak breathwork, medytacja i joga terapeutyczna pomagają aktywować układ przywspółczulny, odpowiedzialny za odpoczynek i regenerację.
